Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 18 lat, 184cm wzrostu, 74kg( jestem dość chudy). Trenuje 3 razy w tygodniu na boisku + mecz w weekend (większy wysiłek) . Zastanawiałem się nad wzięciem bcaa, a także na przybraniu trochę na masie. Nie wiem jednak czy, to drugie nie wiąże się z utratą szybkości. W piłkę gram od 11 lat. Od pewnego czasu miewam niestety bóle mięśni, gdy [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: czysta masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami na poczatku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bcaa
stwierdziłem, że założę temat tu z pytaniem z mojego poprzedniego tematu: http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny_i_par%C4%99_pyta%C5%84_co_do_palenia_fatu_:_-t641217.html szukam spalacza, taniego i takiego co na długo wystarczy bcaa i białka, które dobrze smakuje na wodzie.
Witam kupiłem sobie takie BCAA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA_Plus-opis32592.html Na opakowaniu pisze w dni treningowe 1 porcja zaraz po przebudzeniu, w dni treningowe 1 porcja przed treningiem 1 po treningu Mam pytanie w dni nietreningowe rano to na czczo czy po sniadaniu brac?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem początkującym ćwiczę około 6 miesięcy. Obecnie jestem po 8 tygodniowym cyklu na masę. W czasie cyklu białko, kretyna, BCAA oraz Superpump MAX. Mam pytanie jak długi czas regeneracji powinno się zrobić oraz czy zrobić sobie totalną przerwę od siłowni przez jakieś 7-9 dni. Czy nie ma to zbytnio sensu i lepiej ćwiczyć od razu tylko [...]
Witam Ponownie :D. Nowy temat bo chciałbym na nowo troche a nie ten sam cały czas :D. Zaczynam masę na dniach i prosiłbym s.m.p.a. kolejny raz o pomoc :D. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie i dodając kalorie ze względu na okres masowy wychodzi 3900, warzyw i keczupu nie wliczam. Jest jeden problem tylko. Jestem na stażu w szkole i mam chvjową [...]
[...] mam problem.. siedze całymi dniami na forum i naprawde jest tyle róznych opinii na temat suplementów, że nie mam pojęciaa na co sie zdecydowac.. mysłalem nad glutamina, bcaa, przeczytałem ze nie warto napewo glutaminy.. ale co co chodzi dokładnie... zaczynam puszke CM3 z treca i dokupuje argi power z olimpu, jednak chciałbym jeszcze jedna [...]
Siema. Co sądzicie o połączeniu 20g nitrobolonu II przedtreningowo (jako pobudzenie) i 10g jabłczanu kreatyny dziennie na redukcji? Dieta jest, trening 6 razy w tygodniu każda partia 2x na tydzień. A może przy takiej intensywności dokupić jakieś BCAA? Co o tym sądzicie?
Witam aktualnie jestem na redukcji podjadam winko do tego wiadomo podstawy bcaa + gluta i białko po treningu vitargo ,zaniedługo chce wejsc na pct ,wiadomo jak to na redukcji siła spada strasznie nawet na tym winku szału nie ma dlatego potrzebuje jakiejs dobrej kreatyny jadłem juz napalma no xplode shock i sztorm chce cos spróbowac innego ,co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiąca jestem na diecie jem ok 2400 kcal tzn staram sie tyle jeść hehe ponieważ pracuje na 3 zmiany i czasami jeść cieżko jeść o równych porach. Biorę cm3 w tabletkach bcaa w proszku i białko trec. Zacząłem tez brać wino vermodje w tabletkach ale odkąd jestem na "diecie" siła nie rośnie a nawet troszkę spadła.... Moje pytanie brzmi czy [...]
Jak wygląda wg Was cykl na masę, a mianowicie: S.A.W+ Kreatyna X-Plode Olimpa+ Aminokwasy BCAA FitMax. Mój wiek to 16 lat, waga 71,5 kg, wzrost 180cm, ćwiczę już 3 miesiące i na 4 miesiąc chce taki cykl. Wcześniej brałem już tą kreatynę i Stanofusion. Z góry dzięki za odp.
wiec tak zamiezam kupic pare odrzywek na cykl 3 miesieczny zalezy mi na rzezbie. powieccie czy wszystko to mozna brac razem lub co mozna dozucic, zamienic ::::::::::::::::: -glutamina (nutrabolics) -bialko (BSN) -carbo (trec) -aakg (trec) -BCAA (trec) -TCM (olimp) -tauryna (Hi-Tec)
Zamierzam rozpocząć cykl na CM3 i tu moje pytanie - jak to stosować? Zamierzam brać samo CM3 przez 8 tyg. standardowo tylko do tego witaminy, bcaa omega3. Na siłowni trenuję 3x w tygodniu i traktuję ją jako priorytet, ponieważ trenuję jeszcze mma też 3x w tygodniu - rekreacyjnie. Czy trening mma ma się zaliczać jako zwykly DT?
Witam Od dziś zaczynam cykl na mase i mam następujące produkty do wykorzystania: -creatine xplode powder 700g -bcaa powder 300g -olimp carbonox 1000g -wpc 80g 900g -dieta jako tako Coś jeszcze pasowało by dokupić ? Cykl chce pociągnąć 6-8 tygodni . Co wy na to ?
Zaczynam redukcje od jutra, z 98 kg na 80 kg. dieta jest ulozona. trening na silowni 3 w tyg. aerobowy 4 w tyg. jak brac BCAA??? Moze byc w dni silowni - 5 kapsulek 1,175 g 40 minut przed treningiem? zarówno silowym jak i aerobowym?
Witam :) Czy po zaprzestaniu brania bcaa powinna być przerwa taka jak w przypadku kreatyny czy można od nowa zacząć brać? Jest jakiś niekorzystny wpływ na zdrowie czy też jakieś mniejsze efekty Brałem 5 tygodni przy cyklu na masę mięśniową. Dziękuję za pomoc :)
Witam, wszystkich mam taki mały problem gdyż zakupiłem teraz suplementy tzn Creatine MC 1250 Olimpu i BCAA AMINOSTRAR i na apakowaniu od aminokwasów pisze żeby zażywać 2-3 kapsułki przed i po treningu. A jeżeli robie na budowie no i nie mam zbytnio czasu pilnować żebym czesto jadał można stosować troszkę inaczej???? Mój staż na siłowni to 3 lata [...]
[...] na dzień (pon, śr, pt). W dni pomiędzy siłownią robię HIIT (interwały) na rowerze stacjonarnym. Spożywam teraz cell pump: rano i po siłowni, no xplode: przed siłownią, bcaa: przed i po siłowni. Do tego 3 razy dziennie po 30 gram odżywki białkowej. Moje pytanie jest nastepujące: Czy w dni bez siłowni i ciężarów, w których jeżdze na rowerku, [...]
Witam ! Czytalem podobne tematy, ale potrzebuje osobnej odpowiedzi na moje pytanie. Otoz jestem w trakcie poszukiwania dobrej przedtreningowki. Do tej pory jechal na bcaa+cytonox+mono. Mysle teraz zeby zakupic zamiast cytonox`a pure power i kofeine. Dobry pomysl ?
Witam. wracam do was po roku przerwy z takim pytaniem. Co polecacie zrobić na moim miejscu. Mam na celu poprawić wyniki siłowe i kondycyjne pozostając przy obecnej wadze ok 90 kg może minimalnie mniej . Wydolność stawiam na równi z siła. Biegam 3 razy w tygodni po około 10-15 km. trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu (FBW). Suplementacja [...]